Cursisten aan het woord

Cursisten aan het woord

Mijn ervaringen als yogacursist

Sinds ruim een half jaar volg ik de yogalessen bij Sonja.

In het begin moest ik nog even wennen en keek een beetje de kat uit de boom, al was het alleen maar omdat de enige man ben tussen verder alleen maar vrouwen.

Maar al heel snel ‘verdween’ dit feit, omdat iedereen gewoon geconcentreerd bezig is met de yogales en we toch één groep vormen, die steeds vertrouwder wordt.

En naarmate de tijd verstreek begon ik de structuur en de opbouw van lessen beter te doorgronden.

In feite is er een kop, een middenstuk en een staart.

Hoewel de oefeningen op zich niet al te moeilijk zijn, geeft dit (misschien juist daardoor) veel ontspanning en houvast.

Het is gewoon heerlijk om door de lessen geleid te worden door Sonja, door haar rust en wijze van praten en de ambiance van de yogaruimte.

Eerst ontspannen op je matje gelegen en de dag van je af laten glijden.

Hierna het middendeel met verschillende programma’s en oefeningen en soms zelfs speciale programma’s.

En dan het heerlijke slot: de ontspanningsoefening! Wederom gelegen op je matje en nu met een deken om je heen.

Na nog een paar kleine oefeningen dan de rustgevende muziek, waarbij je écht helemaal ontspant.

Zelfs zó zeer dat ik wel eens wat gesnurk heb gehoord van medecursisten die gewoon even ‘weg’ zijn in de heerlijk wereld van de ultieme ontspanning.

 

Misschien is dit wel de magie van yoga: in ruim een uur eenmaal per week even nergens aan denken en gewoon je balans en ontspanning vinden.

Wie wil dit niet?

 

Rob van Wijngaarden

Zoektocht

Sonja vroeg mij iets te schrijven over hoe ik de yoga ervaar.

Doe ik dan eindelijk…heeft even geduurd maar daar komt ie dan.

Na een zoektocht met hartkloppingen en paniekaanvallen besloot ik eens te kijken of yoga iets voor mij was. Dit inmiddels alweer vier jaar geleden volgens mij ..

Het was een schot in de roos… toen ik op dat matje ging liggen dacht he?? Dat voelt zo prettig..nooit gedacht ..druktemaker die ik ben..


Mijn lijf reageerde goed op de ontspanningsoefeningen ..binnen enkele weken merkte ik verschil. Hoe mijn ademhaling werkt en hoe je erachter komt hoe strak je lijf soms staat..paniekaanvallen weg en hartklopping ook. 


Fijn om dat te ervaren. En daaraan te werken.

Ook later toen er wat lichamelijke klachten kwamen heb ik nog steeds plezier van de oefeningen. 


Voor mij dus echt heel fijn en voor ieder het proberen waard!


Sonja is natuurlijk een mens die haar vak verstaat, en met haar rustige stem eind van de les bijna iedereen is slaap krijgt.


Nicolette





Hallo Sonja,

De vorige keer schreef ik je over het thuis volgen van yogalessen tijdens de Lock down. Ik vond het prettig om op die manier toch wekelijks een yogales van je te mogen ontvangen en het was een goede vervanging van de fysieke lessen in de studio.

 

Maar nu was ik na de vakantie weer in de studio en het was toch wel heel fijn om daar te zijn en om de les live te volgen.

Jouw aanwezigheid maakt dat ik de oefeningen intensiever uitvoer. Ook de ontspanning gaat beter wanneer ik niet afgeleid kan worden door bijvoorbeeld de wasmachine of andere huisgeluiden.

En tot slot is de studio een fijne ruimte waar rust vanuit gaat met het Boeddhabeeld en de aangestoken kaarsen.

 

Kortom: online lessen zijn een goede oplossing in tijden van Corona, maar er gaat niets boven een live les in de studio!

 

Hartelijke groet, 

 

Annet Rombout

Lieve Sonja,

Al jaren zit ik bij je op yogales, en ben echt een fan. Al zie je je binnen- of buiten de Yogastudio, het is met jou altijd een warm bad. Het kopje thee bij binnenkomst en het dropje bij het eindigen van de les en al de leuke en lekkere attenties de we voor de vakanties altijd krijgen. Je lieve en goede inzet is oneindig, dank hiervoor..
De lessen zijn altijd fijn, ik heb deze ontspanning echt nodig. Het valt mij vaak op dat in het begin van de les m’n kaken gespannen zijn en m’n tong tegen m’n gehemelte drukt en ik allerlei gerommel van buiken om me heen hoor. Aan het eind van de les hoor je geen gerommel meer, zijn m’n kaken ontspannen en ligt m’n tong op de bodem van m’n mond. Alles en iedereen is ontspannen. 
Door de afwisseling van oefeningen, buiten de basisoefeningen, worden elke keer andere delen van je lichaam behandeld. Vaak had ik dan net een pijntje op die ene plek en naderhand niet meer door deze andere oefeningen. 
Sinds de lockdown doe ik de lessen thuis. In het begin moest ik wel een beetje wennen om een goed plekje te vinden, maar nu doe ik trouw elke week op donderdagavond de lessen. Hoewel het nu in m’n systeem zit heb ik toch rond etenstijd een reminder in mijn telefoon staan. Na het eten ga ik dan naar boven en lig in de kledingkast-kamer waar al ruimte vrij is. Ik zet de verwarming aan, pak m’n IPad/telefoon, een matje of gewoon op de vloerbedekking, m'n bankje, een kussentje en een warme ochtendjas en ga heerlijk liggend of zittend naar de stem van Sonja luisteren en het ontspannen begint. Na het einde van de les voel ik me echt beter en relaxed. Dus maak tijd en een plekje vrij, ontspan en geniet ook van de lessen thuis.. doen!!
Jannie


Yoga in tijden van Corona is een heel nieuwe ervaring

Thuis zijn er meer afleidingen, wat is de juiste plek in huis en wanneer ga ik de online lessen volgen? Tsja, alles is anders het afgelopen jaar...maar anders kan ook prima zijn. Ik kwam erachter dat de online lessen me thuis ook helpen om mijn gedachten tot rust te brengen. De verwarming gaat een graadje hoger dan normaal, ik leg mijn matje klaar, mijn bankje en mijn kleedje. Ook van de online lessen word ik kalm en merk ik dat ik de dagelijkse dingen los kan laten. Het helpt me om dieper en beter te slapen. Soms doe ik 2 lessen per week, het kan ook zijn dat ik een weekje oversla. Maar zoals Jeltje vaak zegt “yoga is niet willen presteren” en dat is precies wat het is. De online lessen zorgen ervoor dat ik weer bewust bezig ben met hoe het met me gaat. Ik ben weer in het hier en nu, ik vind de inspanning en de eindontspanning elke keer weer een cadeautje. Dus geef jij jezelf regelmatig ook dat cadeautje?


Veel plezier met de online lessen van Sonja. 


Groetjes, Peggy

Waarom zou je aan yoga gaan doen?

Laat ik deze vraag eens gaan uitleggen hoe dat bij mij is vergaan.

Ik was 19 jaar oud en merkte dat ik steeds slechter ging slapen. Op zich had dit niets dramatisch als reden, maar gewoon de spanning die een jong volwassene heeft over het vormgeven van je naderende volwassen bestaan e.d. De slapeloosheid was een familietrekje; ik herinner me dat mijn vader nachtenlang zat te kaarten, omdat hij niet kon slapen. Ik was toen net met sport en jazzballet gestopt en zocht iets om in groepsverband te kunnen bewegen. Iemand raadde mij aan om aan yoga te gaan doen om te ontspannen. 

In de 44 (!) jaar dat ik nu onafgebroken yoga bijeenkomsten volg, heeft dit mij veel meer gebracht dan ik verwachtte. Ik dacht wat beter te gaan slapen; dat is ook gebeurd. Ook bleef ik soepel en leniger met alle oefeningen. Maar wat onverwacht extra is gebleken in al die jaren is de ervaring dat ik in tijden met dieptepunten in het leven, zoals overlijden van dierbaren, stress van werk en studie, niet alleen toch even rust ervaren werd tijdens de les maar ook een bewustwording ontstond van het eigen lijf en psyche en de relatie tussen deze twee. En de vrijheid om dankzij yoga en de ademhalingsoefeningen, dit bewust te zijn en soms in te kunnen grijpen om hier mee om te kunnen gaan. Je leert de spanning te voelen en te accepteren of te verminderen.
Dit is voor mij een onverwachte maar welkome ontdekking geweest in de afgelopen jaren.

Els Schröder

Yoga tijdens de coronapandemie 

Lieve Sonja,

Dank je wel voor je kerstgroet. Ik wens je een mooi en verrassend nieuwjaar toe.
Gedurende het afgelopen jaar was het heel fijn om ‘gewoon’ door te gaan met yoga. Vasthouden aan het wekelijkse ritme gaf me houvast in woelige tijden. De oefeningen deden zijn werk en jouw kalme stemgeluid bracht me tot rust.
Bedankt voor je niet aflatende inzet om yoga levend te houden in een moeilijk jaar.
Nu kan het alleen maar beter worden!

Hartelijke groet van Annet Rombout.

Ik kijk er iedere week weer naar uit!

Sinds een aantal jaren krijg ik 1x per week thuis yoga van mijn lieve vriendin Sonja Adriaansz. Bij mij thuis omdat ik MS heb (sinds 30 jaar) en het voor mij moeilijk is om naar de yoga studio te komen en daar de yogalessen te volgen. Voor mij is het heel belangrijk om mijn spieren, voor zover dat mogelijk is, soepel te houden en te rekken en strekken en een beetje te trainen en yoga is daar wat mij betreft de ideale manier voor. Het is rustig er wordt gewerkt met je ademhaling en alle spieren komen aanbod.
Staan lukt niet meer dus doe ik de yoga-oefeningen zittend in mijn rolstoel. Met een tik tegen de klankschaal beginnen we onze les, een heerlijk moment vind ik. Dan eerst de focus op de ademhaling gevolgd door iedere week weer andere oefeningen voor mij vooral gericht op hoofd, nek, schouders, armen en handen en soms wat oefeningen voor de benen maar die doe ik altijd op bed. Hierna sluiten we altijd af met een heerlijke ontspanningsoefening op bed met een muziekje! 
Ik besef dat ik ongelofelijk bof met een vriendin als Sonja en ben haar dan ook ontzettend dankbaar dat ze dit voor mij wil doen; ik kijk er iedere week weer naar uit!

Corine

De lessen ervaar ik net als in de studio

De corona pandemie heeft veel veranderd, zo ook voor mij de yogalessen (die ik normaal al jaren in de studio volg).
Ik ben vanaf maart /april de lessen direct online gaan volgen, daar ik te angstig was voor de studio.
Ik heb thuis een matje en neem ook mijn badhanddoek (net als in de studio) en een opstapkrukje (voor de zit oefeningen) mee naar beneden en zet de laptop op de salontafel of op het lage stoeltje van mijn kleinkinderen. Vervolgens zet ik alles uit (ook mobiel) en doe mijn yogakleding aan.
Zodra ik de online les begin, merk ik al snel dat ik daar rustig van word.
Ik doe het in woonkamer, want daar is de meeste ruimte en is het ook warm! Thuis doe ik nu de les in de ochtend i.p.v. 's-avonds en op tijdstip en dag naar eigen keuze, de plus van online les (haha).
De lessen ervaar ik net als in de studio, je zegt duidelijk wat we gaan doen en doet de oefening mee, zodat je altijd kunt meekijken. Al snel zit ik dan met mijn hoofd bij de les en voel ik de ontspanning. Jij brengt het en praat ook op een manier waardoor je je relaxed gaat voelen.
De lessen zijn altijd gevarieerd (top hoor) en alle spieren, weefsels, wervels etc komen wel een keer aan de beurt en heel fijn en belangrijk zijn ook de ademhaling die we erbij doen.
Ik zeg daarom; maak ook nu iedere week die 75 minuten vrij voor yoga thuis, het geeft je zo'n heerlijk gevoel daarna voor zowel lichaam als geest. Zo blij dat ik op deze manier verder kan met lessen!
Maar wanneer alles weer gewoon is, is het in de studio gezellig met kopje thee vooraf en dropje als beloning na de les!!

Sonja, een dikke pluim krijg je van mij!

Ellen

Blijf je hart volgen, want dat klopt!

Beste Sonja,


Leuk dat je me hebt gevraagd om een stukje te schrijven! Ik ben benieuwd of er meer mensen zijn die zich hierin herkennen.


25 jaar yoga, een bijzonder feest

Dit jaar bestaat ‘mijn’ yogastudio Balans maar liefst 25 jaar. Ik realiseer me nu dat dit zo’n beetje even lang is dan de tijd dat ik aan yoga doe. Een mooie mijlpaal voor ons allebei dus en dat moet gevierd worden! Ter ere van dit jubileum is het dit hele jaar feest met bijzondere festiviteiten. In oktober hebben we met een leuke groep een workshop gedaan: intuïtief schilderen. Ik had geen idee wat ik moest verwachten, maar het was erg leuk om te doen en te ervaren en op een andere manier ook lekker ontspannend.


Het begin

Ik ben begonnen met yoga bij een yogastudio op een moment dat ik op zoek was naar een manier om te ontspannen en dat is sindsdien altijd een heerlijk ‘uurtje voor mezelf’ gebleven. Niet te zweverig hoor, maar gewoon heel even niet denken aan alles en iedereen om me heen.


Yoga bij Sonja

Toen mijn docente destijds stopte, kwam ik erachter dat yoga vele verschillende vormen heeft. Na een tijdje zoeken vond ik bij jou gelukkig de sfeer waarnaar ik op zoek was. Yoga is voor mij lekker ontspannen en verder niets moeten. De eenvoudige oefeningen zorgen ervoor dat ik na een uurtje yoga altijd weer uitgerust thuiskom. Wanneer ik soms moe of gestrest ben is dat juist een reden om te gaan. Ik denk dat ik het daarom al zo lang doe. In tegenstelling tot verschillende sporten, waar ik regelmatig mee begin, maar nooit langdurig volhoud. Van yoga word je nooit moe!


Een warm welkom

Bij jou kan iedereen altijd rekenen op een warm welkom, van het kopje thee bij binnenkomst tot het dropje bij vertrek. En niet te vergeten het dekentje voor de ontspanning en ‘de spreuk voor vandaag’. Ook al is dit nu allemaal even anders door coronamaatregelen, het voelt nog steeds hetzelfde en ik kijk er altijd naar uit om weer even ‘in Balans’ te zijn!


Dank je wel

Lieve Sonja, bedankt voor alle fijne momenten, ik hoop nog lang te kunnen genieten van jouw yogalessen. En om in stijl af te sluiten, mijn favoriete spreuk: blijf je hart volgen, want dat klopt!


Liefs, Marieke

Share by: